P I L A T E S

 

Qu’est-ce que le Pilates ?

 

C’est une gymnastique inventée par Joseph Pilates au siècle dernier. Cet homme à la santé fragile et passionné d’anatomie a travaillé toute sa vie à la conception d’exercices permettant d’être bien dans son corps et dans sa tête. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

 

Pourquoi faire du Pilates ? 

 

Le premier objectif est de renforcer les muscles du powerhouse – terme choisi par Joseph Pilates - que l’on traduit par centre. Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable.

 

Le deuxième objectif est d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. Joseph Pilates avait souligné l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit, c’est pourquoi il avait appelé sa gymnastique la Contrology (et non pas le Pilates !!).
La pratique régulière des exercices permet aussi d’assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples !

 

 

Qui peut faire du Pilates ? 

 

Le Pilates s’adresse à tout le monde, homme ou femme, sportif ou non, car cette méthode est progressive : les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles. La pratique régulière améliore la posture : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple. Les gestes des sportifs deviennent plus efficaces, car mieux contrôlés et les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire diminuent. Il faut savoir par exemple que les acrobates du Cirque du Soleil incluent le Pilates dans leurs entraînements.

 

PILATES AVEC BALLONS

 

               Cette activité se pratique avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon. Elle est fondée sur 3 principes fondamentaux et combine l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs, de relaxation et de transitions précises.

 

                Cette méthode, permet de placer et renforcer son corps, sans tensions articulaires et sans contractions musculaires volontaires.

  

               Une grande partie du cours se fait soit en chaussettes antidérapantes pour les personnes qui en possèdent, soit pieds nus.

                Comme d'habitude prévoir une serviette pour les tapis et de l'eau pour s'hydrate.